Mnozí muži, tváří v tvář s projevy erektilní dysfunkce, se diví, jak zvýšit penis a obnovit mužskou sílu. Naučte se několik účinných způsobů, jak zvýšit sílu v domácím prostředí.
Co má vliv na sexuální funkce
Poruchy erekce mohou způsobit následující důvody:
- Nadváha a obezita
- Diabetes mellitus
- Onemocnění srdce
- Vysoký krevní tlak
- Nedostatečná fyzická aktivita
- Nízká hladina testosteronu
- Poranění spojené s poruchou funkce míchy
- Poranění orgánů malé pánve
- Špatné návyky: kouření, drogová závislost, alkoholismus
- Stavy deprese, stresu nebo vzrušení
- Pokročilý věk a s ním spojené fyziologické změny
- Chronická únava a přepracování
- Nedostatečná k zotavení spánek
Negativní vliv na erekci mají, jako obvykle, hned několik z výše uvedených faktorů. Takže problém vyřešit třeba tak komplexně.
Jak zlepšit potenci
Nyní o tom, jak zlepšit potenci v domácím prostředí, s využitím jednoduché metody. Je jich několik:
- Cvičení pro zlepšení erekce
- Masáže pro potenci
- Rychlé zvýšení potence pomocí speciálních přípravků
- Lidový lék na potenci
Podívejme se podrobně na každý z nich.
Cvičení pro erekci
Do cvičení, step-up potenci, patří dřepy, stoupání a mahi nohy, rotace pánve a další, zaměřené na posílení krevního oběhu v oblasti rozkroku. Zahrnout do své každodenní tělocvičný komplex následující cvičení:
- Dřepy. Konvenční dřepy z stoje, nohy na šíři ramen. Ruce na opasku a to buď před sebou, pro zachování rovnováhy. Čím širší je vzdálenost mezi nohy a pod squat, tím vyšší je zatížení na svaly hráze.
- Houpačka svaly lisu. Cvičení zaměřené na trénink břišních svalů, zvyšují vytrvalost, včetně – v posteli. Nejlépe v tomto vám navýšení nohou a trupu z polohy vleže.
- Ve stoje, střídavě zvedat kolena co nejblíže k břichu. Tempo musí být jednotná, amplituda pohybů hluboká. Sledovat svůj dech, ruce drží před sebou, za hlavou nebo na opasku.
- "Kolo" — v poloze vleže provádět ve vzduchu pohyb, podobné rotace pedály.
- V poloze vleže na zádech, ruce podél těla, pomalu zvedat pánev jak je to možné a stejně zvolna vynechat ho. Dbát na to, aby spin není přišel z od podlahy.
- Běhání a dokonce i jednoduchý běh na místě perfektně pomáhá "rozptýlit" krev, zvýšení krevní oběh, posiluje kardiovaskulární systém a urychluje metabolismus všech životně důležitých systémů těla.
- V každém pohodlné, uvolněné poloze střídavě napětí a relaxovat svaly hráze. Zpoždění napjatý stav se nejprve na několik vteřin, s časem, podle míry fitness dat svalů — až na 10-15 sekund. Není namáhat svaly stehen a hýždí. Nenarušuje dýchání, snažit, aby to bylo v klidu.
Poslední cvičení je zvláště užitečné pro pozvednutí potence – to je zahrnuta v komplexní Kegel cvičení, která byla vyvinuta speciálně pro posílení svalů pánevního dna, zlepšení kontroly práce močového měchýře, a také zesílení erektilní funkce. Terapii jako "warm-up" simani, se doporučuje, aby před každým pohlavním stykem.
Intimní masáže
Při slabé erekce je možné dělat masáž penisu: palcem a ukazováčkem ruky třeba pevně spona kufr penisu u kořene tak, aby tvořily zdání písmena "O". Pak provést klidný, hladké, hnětení pohyb, jako by tahání pohlavní orgán, připomínající "dojení". Tato technika se nazývá "jelqing" u Numerov (účastníků mužského společenství, odborník na zvětšení penisu).
Přečtěte si více o "jelqing" a dalších metodách masáž penisu je možné si přečíst na specializovaných stránkách, které si snadno najdete na internetu po zadání dotazu.
Na zlepšení potence je zaměřen a masáž varlat, vyrábět mužský hormon – testosteron. Je třeba mít na paměti, že je to zvlášť citlivé části těla. Proto, pokud taková masáž vám dělá partnerka, pak je třeba stanovit, aby se vyrábí měkké, jemné pohyby. Vhodný jako každodenní masáž varlat, a v procesu pohlavního styku.
Jak rychle zvýšit potenci
Zvýšit sílu rychle a bez zbytečných pohyby, aniž by přemýšlel zvláště o předehru a jiné "konvence", pomohou vám speciální léky ze skupiny selektivní inhibitory enzymu fosfodiesterázy typu 5 (PDE5).
Princip je populární u mužů pilulky stejné – zlepšení krev cév a corpora cavernosa v penisu, a tím, — posílení erekce.
Rozdíl je ve způsobu přijímání a času působení léků. Jeden lék brát asi hodinu před pohlavním stykem, další začne svůj účinek o půl hodiny dříve. Také, pokud se účinek pilulky jediného léku jídle má nějaký vliv, to druhé není doporučeno používat spolu s jídlem, a to zejména mastná – to je schopen oslabit účinek prostředky a odsunout na čas jeho začátek.
Pokud jste se chtěli naučit, jak zvýšit potenci na noc, je to lepší řešení není k nalezení – léky budou dělat to rychle a bezpečně. Tablety fungují jen při sexuálním vzrušení. Pre-seznamte se s návodem, protože tam jsou některé nežádoucí účinky a kontraindikace.
Nevýhodou uvedených léků je jejich cena.
Jak zvýšit účinnost lidových prostředků
Ve všech zemích post-sovětského prostoru tradičně je zde široký výběr pokrmů, které jsou užitečné pro obnovu a zvýšení mužské síly.
Lidové recepty pro mužské síly
- Drcené sušené meruňky, vlašské ořechy a med smíchejte ve stejných částech. Vezměte 1 polévková lžíce několikrát denně. Skladovat na chladném místě.
- Nastrouháme na drobné struhadlo čerstvé, mrkev a česnek, smícháme s kysanou smetanou, přijmout pro posílení síly.
- Vodnice, svařované v mléce, již dlouho byla připsána na léčivé účinky na zvýšení potence.
- Míchaná vejce, pečené s dušenou čerstvými rajčaty, podáváme s petrželkou.
- Smažené s cibulí, čerstvé houby vyhánění spolu s filé krůtí nebo kuřecí maso. Podáváme se zakysanou smetanou.
Tyto recepty jsou dobré tím, že je to, obecně, jídlo, jeho tradice sahají hluboko do středověku. Živili se tak, dostanete dvojí užitek, a estetické potěšení z chutné a zdravé jídlo.
Dobrá účinnost je do značné míry způsobeno potravinami, které jsou platné v potravinách. Každý ví, že na ni jsou schopny negativně ovlivnit uzené, slané, mastné a konzervované potraviny, stejně jako sycené nápoje. Ale "správné" jídlo nerovnoměrné užitečné. Existuje skutečné afrodiziakum, které pomohou zvýšit potenci.
Pravidelná konzumace těchto potravin má příznivý vliv na erektilní funkci:
- mořské plody
- ústřice
- ořechy, zejména pistácie a vlašské
- arašídy
- vejce
- petržel
- celer
- dýňová semínka
Tinktury pro potenci
Na doporučení lékaře, v nepřítomnosti kontraindikací, pro zlepšení erekce je možné přijmout následující infuze:
- ženšen
- rhodiola rosea
- jetel
- čínské lemongrass
- st john je wort
- kopřiva
- řebříček
To vše lze koupit v běžné lékárně. Také se doporučuje užívat 20 kapek tinktury česneku dvakrát denně při jídle.
Existují i jiné recepty. Ještě v ručně psaných herbáře zařazené odvary a odvary:
- vinka malé
- chřest officinalis
- orchidejí společné
- plicník lékařský
- hlízy Lyubka dvakrát
- psyllium bloshnogo
- tymián
Jak zvýšit sílu bez léků
- Masáže chodidel. Více chůze naboso na trávě a oblázky nebo použijte speciální levné strojky. Bodový akupunktura k nám přišla z tradiční čínské medicíny a spočívá v aktivaci zvláštních bodů na nohy, které jsou spojeny s pohlavní orgány. Není-li možnost chodit tak na čerstvém vzduchu, můžete použít hořčice. Jejich přikládáme na 10 minut do nohy, po které se mytí nohou studenou vodou a zem ručníkem. Tento postup má příznivý vliv na krevní oběh pánevních orgánů.
- Kontrastní sprcha. Při sprchování je alternativní přívod studené a teplé vody. Tato jednoduchá hostina, při absenci kontraindikací, dokonale tóny imunitní systém a je schopen, při pravidelném používání, zvýšit potenci. Podobným řešením jsou koupelnové postupy s kontrastním nalévání.
- Přílohu zabalené na ubrousek ledu do různých částí těla s cílem trénink cév – tento starý způsob, jak se ztratil na naléhavosti v souvislosti s možností provádět podobné účinky na tělo s pomocí kontrastní sprchy.
- Vakuové dopad na penis pomocí speciálního čerpadla-pumpy. Na penis nosí průhledné plastové nebo skleněné baňky, z níž se pak čerpané vzduch. Nízký tlak uvnitř baňky vede k rychlému plnění nádob a kavernózních těles penisu velký objem krve. V prodeji je jak jednoduché a levné mechanické a pumpy elektrické střešní okno čerpadla a elektronické regulace procesu. Věřil, že pomocí takového zařízení lze trénovat cévy v penisu, ale je veliká pravděpodobnost získání zranění, pokud "sifonu".
- Vzdát se špatných návyků. Je třeba omezit počet obyčejná alkoholických nápojů, ale také dávat pozor na jejich kvalitu. Mějte na paměti, že některé z nich, zejména piva, podporuje tvorbu ženských hormonů u mužů. Předčasně se vzdávající osoby. Nikotin přispívají k zúžení cév, způsobuje patologie mnoha orgánů, včetně – inhibuje sexuální funkce.
Jak zvýšit potenci orientální způsoby
- Metoda zadržování ejakulace. To je jeden z hlavních principů Tao lásky, která získala slávu v 80-tých letech minulého století. Smysl tohoto ustanovení staré učení o tom, že ne každý sexuální akt je třeba dokončit orgasmem a ejakulace, je "hromadění" mužské síly, na rozdíl od její šílený odpadu spoustu. To je věřil, že je důležité zejména to platí pro muže zralého věku – od 50 a výše. Přednost by měla být dána více než dlouhodobému a kvalitnímu pohlavnímu styku.
- Ještě jeden příjem ze stejného učení. Při močení je doporučeno stoupat na špičkách nohou a dělat klidné měřené výdech, současně napínal hýždě. Podle tvrzení starověkých mudrců, tento přístup zvyšuje libido, sexuální výdrž a normalizovat erektilní funkce.
- Jóga. Pro normalizaci erektilní funkce jsou dobré "vyhrnutá" pozic: Halasana a Salamba Sarvangasana (podobnost všem známou ze školy "břízy"). Reverzní průtok krve zvyšuje krevní oběh v pánevních orgánů, a také přispívá ke zlepšení práce a omlazení pohlavních orgánů.
Jak zlepšit erekci při sexu
Posílit erekci během pohlavního styku, lze výběrem správné polohy, v níž nastane odliv krve z penisu. K tomu je třeba cvičit pozice, v nichž se vaše tělo nachází ve svislé poloze, například: vzadu partner, buď shora (klasická "misionářská" pozice).
V dokončení poslední pravidlo:
Přínosy správného odpočinku
Více odpočívejte – kompletní odpočinek, je schopen dělat zázraky. Budete pravděpodobně více než jednou musel cítit, jak se probudí sexuální touhu na dovolenou na břehu teplého moře, daleko od domácích starostí a shonu? A stála otázka už není o tom, jak zvýšit potenci, ale i o tom, s kým trávit čas...
Snažte se hromadit v sobě negativní od nepříjemných každodenních situací. Osvěžit mozek a načerpat pozitivní pomohou procházky v přírodě, povolání, oblíbené hobby, sledování dobrého filmu, hry s domácími mazlíčky.
Není provokovat konflikty, protože oni jsou v konečném důsledku destruktivní vliv, v první řadě, to je na vaši psychiku. Pamatujte: silný muž dává vůli nervů.
Jsou uvedeny v článku metody pomáhají obnovit potenci jen za pár týdnů, pokud není onemocnění. Ve složitějších případech bude muset obrátit o pomoc k lékaři.